CBD, sommeil, insomnie
Un Français sur deux dit mal dormir. Pour une large part de la population, bien dormir est rare voire un vieux souvenir. Travail, stress urbain, stress au travail, overdose d’écrans… éteindre le cerveau et le corps peut s’avérer très compliqué.
Parmi la multitude de traitements existants, le cannabidiol constituerait une alternative naturelle intéressante pour dormir profondément et longuement.
Cannabidiol et sommeil sont de plus en plus associés. À l’opposé des somnifères, béquilles chimiques qui ne sont pas sans conséquences, la molécule issue du cannabis offre des perspectives intéressantes pour se réconcilier avec la nuit.
Relaxant et dépourvu d’effet stupéfiant, cet actif naturel fait des émules pour tomber dans les bras de Morphée.
Qu’est-ce qu’un trouble du sommeil ?
80 troubles du sommeil identifiés
On parle de troubles du sommeil lorsque les nuits sont perturbées régulièrement. Il existe plus de 80 pathologies et maladies du sommeil, dont parmi elles, l’insomnie, l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes agitées, la parasomnie, les troubles du rythme circadien ou encore l’hypersomnie.
De nombreuses causes
Plusieurs facteurs psychiques ou physiques peuvent gêner notre horloge biologique et détériorer la qualité de nos nuits. Les causes courantes sont la maladie, l’anxiété, le décalage horaire, une mauvaise hygiène de vie, la lumière bleue ou des douleurs aiguës et chroniques.
Les formes de troubles du sommeil
Les troubles du sommeil peuvent prendre trois formes.
- L’insomnie avec une difficulté d’endormissement plus ou moins marquée provoquant un manque de sommeil parfois chroniques et des effets en cascade peu agréables et même dangereux pour la santé.
- La parasomnie durant laquelle des manifestations verbales, motrices ou sensorielles occasionnent des réveils nocturnes intempestifs plus ou moins fréquents. Ceux-ci affectent le confort du sommeil et par extension le bien-être physique et mental.
- L’hypersomnie, maladie rare caractérisée par des somnolences intempestives durant la journée.
"Le CBD ne déclenche pas le sommeil, son action anxiolytique agit sur la cause de l'insomnie"
— Nicolas Authier, Médecin Psychiatre et Pharmacologue, Professeur de Pharmacologie médicale, Inserm 1107, Faculté de Médecine, Université Clermont Auvergne.
Les effets du CBD sur le sommeil et l'insomnie
Les études sur le sujet
Le lien entre le cannabidiol et l’amélioration du sommeil a pu être démontré lors d’une étude préclinique chez les souris. Les sujets se voyant administrés du CBD ont profité d’une phase de sommeil paradoxal plus longue.
La valeur thérapeutique du Cannabidiol sur le sommeil humain est, elle, encore à l’étude. La littérature scientifique sur le sujet est encore timide. Mais les témoignages sur les bienfaits du Cannabidiol sur l’insomnie, eux, se succèdent.
Alors comment agit le CBD sur le sommeil ? La substance active agirait indirectement, en s’attaquant aux causes de nos nuits agitées.
Le CBD réduirait l’anxiété
L’action du cannabidiol sur le stress et l’anxiété est indiscutable et permet, à lui seul, de favoriser de meilleures nuits. Son action anxiolytique agit sur la cause de l’insomnie. Le Cannabidiol installe la sérénité propice à un bon dodo. Et le corps et l’esprit étant connectés, une insomnie causée par des douleurs peut déclencher un état dépressif, qui lui-même favorise l’insomnie. D’où l’importance de traiter les troubles quelles que soient leurs natures.
Le CBD soulagerait les douleurs
L’efficacité du CBD sur les douleurs physiques peut se répercuter sur le sommeil. Les propriétés anti-inflammatoires du Cannabidiol entraînerait une réduction des tensions physiques, une détente globale et une décontraction musculaire, parfaits alliés pour ne faire qu’un avec son lit et s’assurer d’une nuit réparatrice.
Le CBD booste l’organisme
Le CBD a la réputation de renforcer les cellules de notre organisme et leur régénération. Ce pouvoir antioxydant favoriserait le bien-être général, l’énergie retrouvée et l’éveil contrairement aux somnifères qui ont tendance à étourdir.
Le CBD réduirait les effets indésirables des traitements
Que ce soit dans le traitement des troubles anxieux ou des affections physiques, le cannabidiol peut permettre une réduction de la prise de médicaments et avec, une diminution des effets secondaires sur le sommeil notamment, souvent corrélés aux traitements classiques.
De la même manière, prendre du Cannabidiol peut ralentir la consommation de somnifères qui altère parfois la qualité des nuits, permettant ainsi de retrouver un repos plus régénérateur et de rêvasser sereinement.
Les bienfaits du CBD sur le sommeil
S’endormir plus rapidement
Prendre du CBD permettrait d’apaiser le stress, de détendre le corps et de calmer des douleurs physiques, ce qui peut permettre de fermer l’œil plus facilement. Les propriétés apaisantes et anti-inflammatoires du CBD faciliteraient donc l’assoupissement.
Le CBD encouragerait également la production de mélatonine, hormone orchestrant les rythmes chrono-biologiques indispensables pour basculer au pays des songes.
Dormir plus longtemps
En régulant les phases de sommeil paradoxal, le Cannabidiol favoriserait un sommeil plus profond et plus reposant, encouragerait les rêves et combattrait l’apnée nocturne. L’action du Cannabidiol sur l’insomnie est souvent immédiate et peut se faire ressentir dès las premières prises.
CBD ou somnifères ?
Somnifères, dépendance et effets indésirables
10 millions de Français ont recours à des somnifères et des barbituriques (Imovane, Stilnox…). Ces médicaments hypnotiques mettent fin à de nombreuses nuits cauchemardesques et adoucissent la vie des insomniaques chroniques.
Malheureusement, ces coups de pouce artificiels ne sont pas sans incidence et n’offrent pas toujours une récupération optimale. Ces traitements sont de plus en plus montrés du doigt pour l’addiction, le sevrage et les effets secondaires (maux de tête, nausées, symptômes dépressifs, hallucinations…) trop souvent liés.
Le CBD, zéro accoutumance, zéro effets secondaires
Se posant comme une alternative douce mais efficace, le CDB rejoint la palette de remèdes naturels pour retrouver des nuits paisibles. Prendre du CBD pour dormir présente plusieurs avantages par rapport aux somnifères :
- pas de phénomène d’accoutumance
- pas d’effets secondaires ou rarement
- pas d’action psychotrope
- l’innocuité, un risque très faible de surdosage
- un sommeil naturel, une forme physique préservée, une humeur stable
- pas de sensation de lourdeur au réveil, pas l’impression d’avoir été assommé à la différence des anxiolytiques ou des traitements surdosés en mélatonine par exemple.
Le cercle vertueux
Autre point fort, la substance naturelle du cannabis Sativa aide à casser le mauvais cycle veille-sommeil. À l’inverse des sédatifs, le CBD n’installe pas cet état comateux qui va, à son tour, contribuer à dérégler le système de veille-sommeil. L’effet du CBD est vertueux. Le plein éveil diurne est retrouvé, le réservoir de fatigue est rempli en fin de journée, l’endormissement est stimulé.
CBD & somnifère, pas incompatibles
Dans le cas d’insomnie sévère, le recours à une médicamentation lourde peut s’avérer indispensable. Le Cannabidiol peut se poser comme un complément intéressant pour diminuer la prise de médicaments et les conséquences néfastes qui les accompagnent.
Comment le CBD favoriserait le sommeil ?
Les molécules de Cannabidiol interagissent avec le système endocannabinoïde du corps (SEC). Ces récepteurs présents dans tout le corps humain assurent le maintien des équilibres appelé “homéostasie”.
Par son interaction avec le SEC, les phytocannabinoïdes parmi lesquels le CBD favorisent notamment la bonne sécrétion de dopamine, mais également d’adénosine et d’anandamide. Le déficit de dopamine est souvent un facteur lié à l’anxiété qui peut être comblé par la prise de CBD. On comprend aisément que moins d’anxiété, c’est moins de difficulté à roupiller.
Le CBD est connu pour son effet de détente musculaire. Là encore, on comprend rapidement le bénéfice que l’on peut en retirer pour s’assoupir comme un bébé et contrer l’insomnie de façon efficace.
Quelle sorte de CBD prendre pour dormir ?
Pour dire adieu aux nuits trop courtes, plusieurs options s’offrent à vous en matière de CBD : formes, saveurs, pourcentages. Huile de CBD, fleurs de CBD, tisane, baume, les effets sont plus ou moins rapides et intenses.
Selon les modes d’administration, le CBD n’a en effet pas la même biodisponibilité.
Vaporisation du CBD pour dormir
Utilisation : absorption d’une vapeur riche en substances psychoactives à l’aide d’un vaporisateur, très proche d’une cigarette électronique, ou d’un d’un vaporisateur d’intérieur.
Bienfaits : vaporiser des extraits de CBD permet d’assimiler très rapidement les cannabinoïdes et d’obtenir des effets quasi instantanés. Sa biodisponibilité est forte, les effets sont puissants.
Précautions à prendre :
- utiliser de plus petites quantités de cannabis et un pourcentage plus faible de CBD, l’effet étant puissant
- opter pour un Cannabidiol de qualité décarboxylé par extraction au CO2, pour éviter tous résidus de produits chimiques
- vapoter de manière occasionnelle pour éviter toute gêne respiratoire ou utiliser un vaporisateur d’intérieur
Ingestion sublinguale d’huile de CBD
Utilisation : ingestion de quelques gouttes d’huile de CBD
Bienfaits : la voie sublinguale libère les cannabinoïdes rapidement et efficacement. Ainsi placée sous la langue, l’huile pénètre dans le système sanguin beaucoup plus rapidement que par le système digestif. Les effets restent plus longtemps.
ce mode de consommation du cannabidiol est le plus sûr en respectant un dosage approprié.
Précaution à prendre :
- choisir une huile de CBD extraite au CO2 supercritique, seule technique de décarboxylation du cannabidiol, non toxique, non polluante, donnant vie à un produit pur et sain.
Quel est le meilleur CBD pour dormir ?
Les propriétés et les avantages de l’huile de CBD feraient de ce produit, un remède de choix pour sommeiller paisiblement.
- Son mode d’administration est parfaitement sain, sans combustion ou vaporisation
- L’huile de CBD agit vite, particulièrement lorsqu’elle est déposée sous la langue
- Elle peut être associée à d’autres composants tels que la mélantonine
- Attention à bien choisir une huile de CBD de qualité pour en retirer toutes les propriétés et à bien doser l’huile de CBD.
Nos clients témoignent :
« Il a sauvé mes nuits !!! »
« Des réveils nocturnes réduits grâce à ce produit. »
« Mes nuits ont beaucoup changé grâce à Rituel : beaucoup moins de réveils nocturnes et de crises de jambes sans repos. »
« produit efficace pour passer de bonnes nuit »
Combien de gouttes de CBD faudrait-il pour dormir ?
- Le nombre de gouttes d’huile de Cannabidiol à prendre, pour s’assurer d’une nuit calme, ne s’improvise pas.
- Le dosage dépend de la concentration du produit choisie et de votre métabolisme
- Deux règles :
- Commencez par une huile faiblement concentrée et augmentez l’intensité si besoin
- Privilégiez un micro-dosage, observez les effets et ajustez en fonction.
Dosage du CBD pour favoriser le sommeil
Micro dosage CBD, combien de gouttes ?
| 30kg | 40kg | 50kg | 60kg | 70kg | 80kg | 90kg | 100kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Huile 5% | 6 gouttes | 8 gouttes | 10 gouttes | 12 gouttes | 14 gouttes | 16 gouttes | 18 gouttes | |
| Huile 10% | 3 gouttes | 4 gouttes | 5 gouttes | 6 gouttes | 7 gouttes | 8 gouttes | 9 gouttes | 10 gouttes |
| Huile 15% | 3 gouttes | 4 gouttes | 5 gouttes | 5 gouttes | 6 gouttes | 7 gouttes | ||
| Huile 25% | 3 gouttes | 3 gouttes | 4 gouttes | 4 gouttes | 5 gouttes | 5 gouttes | ||
| Huile 40% |
Quand prendre du CBD pour dormir ?
Pour réussir à fermer les yeux plus aisément, l’huile de cannabidiol doit être prise 15 à 30 minutes avant le coucher par voie sublinguale. Sous cette forme, la molécule agit rapidement.
Il est conseillé de conserver les gouttes une trentaine de secondes sous la langue avant de les avaler.
Le CBD est efficace lorsqu’il est consommé sous forme de cure, c’est à dire sur plusieurs jours avec des prises régulières : 2 à 3 prises par jour espacées de plusieurs heures.
Conseils pour acheter du CBD pour dormir
Pour profiter de l’action soporifique du CBD, il est conseillé de ne pas transiger avec la qualité. Les repères pour choisir du CBD premium :
- des plants de chanvre de provenance européenne, de préférence une culture raisonnée ou biologique en plein champ ou sous serre
- une extraction du cannabidiol au CO2
- pas d’additifs indésirables
- un indice de THC inférieur à 0,2 %
- une huile broad spectrum (spectre large) ou full spectrum (spectre complet) contenant du CBD et les autres cannabinoïdes comme les terpènes et flavonoïdes impliqués dans les effets bénéfiques du cannabis
Le CBD peut-il soigner les troubles du sommeil ?
Le CBD soulage mais ne soigne pas
Les produits à base de cannabidiol peuvent soulager et réduire les troubles du sommeil mais ne peuvent pas être considérés comme un traitement curatif. Il est indispensable de consulter un professionnel de la santé pour trouver une solution durable au problème rencontré.
Trouver les causes et les soigner
Si les difficultés nocturnes persistent, il convient d’en identifier les fondements physiques et/ou psychiques à l’aide d’un examen clinique rigoureux.
Outre les soins classiques, des pratiques alternatives non médicamenteuses comme la sophrologie, la méditation ou encore l’acupuncture peuvent entrer dans l’arsenal pour faire la paix avec la nuit.
Ne pas oublier les bons gestes pour dormir à point fermé
- Se lever et se coucher à des horaires réguliers
- Éviter la consommation d’excitants avant d’aller au lit (café, alcool, tabac)
- Ne pas surchauffer sa chambre
- Instaurer une atmosphère calme et propice au relâchement
- Abandonner les écrans 30 minutes avant de vous endormir
- Ne pas trop manger le soir
- Se dépenser dans la journée, pratiquer une activité physique régulière
Ce que l’on peut retenir sur le sommeil et le CBD
Le Cannabidiol dispose d’un potentiel dans la régulation du sommeil et de l’insomnie sans effet indésirable.
Par ses qualités anti-inflammatoires et anti dépressives, il agit contre les causes courantes de l’insomnie qui parasitent les nuits de millions de Français : l’anxiété, la dépression et les douleurs chroniques.
C’est un atout supplémentaire, naturel et inoffensif pour ne plus compter les moutons et en finir avec le mal-dormir, à condition de choisir un magasin CBD de qualité.
Une question sur le CBD ? C’est par ici.
N’hésitez pas à nous rendre visite dans notre magasin CBD de Montreuil et notre boutique CBD à Paris 7e.